Tenerife

TENE – ekki bara til að TANA

Helstu upplýsingar

Lengd ferðar

8 dagar / 7 nætur

Tímabil

Haust / Vetur / Vor

Jóga tegund

Jóga Nidra og Kundalini Jóga

Verð

Tilboð fyrir hópa

P

Innifalið

Flug, gisting, námskeið í jóga og sjálfsrækt, ferðir til og frá flugvelli, ferðir með leiðsögn til Garachico, Mascaþorps og Teide

Kennarar

Guðrún Ingibjörg Hálfdanardóttir
leiðsögumaður og jógakennari

Sigríður Hulda Jónsdóttir
ráðgjafi og eigandi SHJ ráðgjafar

Um ferðina

Tenerife er eldfjallaeyja, stærst Kanaríeyja, um 2000 km² að stærð, staðsett vestan undan ströndum Marokkó í Afríku. Á eyjunni búa tæplega 900.000 íbúar. Hún státar af mörgum ströndum sem ýmist eru lagðar dökkum eða gullnum sandi og sólþyrstir ferðamenn sækja hana allt árið.

Við veljum okkur gististað fjarri ys og þys og kynnumst náttúru og menningu eyjarinnar sem er um margt merkileg. Þátttakendur í ferðinni iðka kundalini jóga og jóga nidra þar sem lagt er upp með líkamlegar æfingar, djúpa slökun og hugleiðslu.

Á sjálfsræktarámskeiðinu verða unnin verkefni til að auka sjálfsþekkingu, greina áreiti í eigin lífi og átta sig á eigin viðbrögðum við álagi. Ræddar eru leiðir til að forgangsraða og viðhalda jafnvægi í daglegum verkefnum jafnt sem á álagstímum ásamt heppilegum næringarlindum og bjargráðum á álagstímabilum. Fjallað er um jákvæða hugsun, eigin viðhorf og lífshætti án steitu og kennd slökunaræfing.

Hápunktar ferðar

  • Garachico El Sauzal
  • Masca þorpið
  • Teide þjóðgarðurinn
Your Title Goes Here

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Dagur 1 - Flug til Tenerife

Flug frá Keflavík til Tenerife og við tekur rútuferð á gististað.

Dagur 2 - Njótum nærumhverfis

Við byrjum daginn með jóga og morgunverði og síðan hefjum við sjálfsræktarnámskeiðið þar sem við leggjum inn umhugsunarefni fyrir sjálfsrækt og ræðum komandi viku.

Við förum svo í létta göngu um nærumhverfi gististaðarins og prófum göngustíga sem liggja út í ósnortna náttúru. Síðan er dagurinn laus til að gera það sem hugur girnist. Sjálfsagt vilja margir hafa það rólegt til að jafna sig eftir flugferðina frá Íslandi og kannski bara sóla sig ef svo viðrar.

Dagur 3 - Garachico bærinn heimsóttur

Dagurinn hefst á jóga og eftir morgunmat förum við í skemmtilega sjálfræktarvinnu (1-2 klst.) þar sem við skoðum styrkleika okkar, sérstöðu og sóknarfæri. Við endum á að setja okkur markmið sem við höfum í huga fram að næstu stund.
Eftir hádegi förum við til bæjarins Garachico El Sauzal sem hefur lítinn snotran miðbæ en perla bæjarins eru laugar sem liggja við ströndina, myndaðar af hrauni sem hefur flætt í sjó. Við unum okkur við rölt í þessum bæ og kíkjum á kaffihús og veitingastaði.

Dagur 4 - Frjáls eftirmiðdagur

Dagurinn hefst á jóga og eftir morgunmat ræðum við markmið okkar frá deginum áður. Verkefni dagsins (1-2 klst) er að við skoðum mátt eigin hugsana og hvaða áhrif viðhorf okkar hafa á lífsgæði. Við endum á markmiðssetningu.

Það sem eftir er dagsins er frjáls tími. Hægt er að fara í létta göngu, hjólatúr eða bara sóla sig og slaka á eða eitthvað sem til hugar kemur.

Dagur 5 - Skoðum Masca þorpið

Að loknu jóga og morgunmat ræðum við markmið okkar frá deginum áður. Verkefni dagsins (1-2 klst) er gleði og jafnvægi; hvaðan kemur gleðin, hvernig nærum við hana og hvað vinnur með eða gegn jafnvægi okkar í daglegu lífi? Við endum á markmiðssetningu.

Eftir hádegi ætlum við að heimsækja sérstakt þorp sem kúrir á hæð í Masca dalnum. Masca þýðir gríma á spænsku, spurning hvort það hefur eitthvað með bæinn að gera sem stendur í 600 metra hæð yfir sjávarmáli og hæst allra byggða á Tenerife. Það er einstakt að vera í þessu fallega þorpi sem státar af fallegu útsýni, en kannski smá erfitt fyrir lofthrædda að keyra upp því vegurinn til þorpsins er brattur og þröngur. Í þorpinu búa um hundrað manns og yndislegt að una sér á röltinu og njóta þessa sérstaka þorps eða snarla á einhverjum veitingastaðanna þar.

Dagur 6 - Dagurinn er þinn!

Við hefjum daginn með jóga og eftir morgunmat förum við yfir markmið okkar frá degi 5. Verkefni dagsins er samskipti en þau eru stór hluti af daglegu lífi, og í þeim felast auðlindir og áskoranir. Ræðum mörk, gefandi samskipti og ólíka samskiptastíla.
Og síðan er dagurinn algerlega þinn!

Eftir hádegi er margt hægt að gera – fara í hjólatúr, taka strætó eða ferju í einhvern bæjanna við vatnið, skreppa til Bergamo sem er fallegur bær, kíkja á vínbúgarð eða bara slaka … Stætóferð til Limone – „sítrónubæjarins“, tekur um klukkustund og til Gargnano um hálftíma en báðir þessir bæir eru við vesturhluta vatnsins.

Um hádegi förum við með rútu til hinnar fallegu borgar Verona og njótum leiðsagnar um land og þjóð. Veróna er einstaklega rómantísk borg og þar má meðal annars líta hina einu sönnu Júlíu augum en saga hennar og Rómeós gerist þar. Einnig eru þar skemmtilegar götur, fornt hringleikahús frá tíð Rómverja, falleg torg og kastali við ána.

Það sem eftir er dagsins er frjáls tími. Það er hægt að skreppa í hjólatúr, eða í siglingu með ferjunni sem siglir um vatnið til dæmis til næsta bæjar, Sirmione sem er fallegur gamall bær með kastala frá miðöldum og skemmtilegar litlar götur sem gaman er að þræða og kíkja í litlar búðir. Eða fara í göngu, taka strætó til einhvers bæjar í grenndinni eða bara slaka við hótelið. Í garðinum er sundlaug þar sem ljúft er að sóla sig.

Hótelið er í bænum Saló við vesturbakka Gardavatnsins. Niður að ströndinni er 20 mínútna ganga frá hóelinu og þar er skemmtileg gönguleið með bökkum hins rómaða Gardavatns. Saló er um 10.000 manna bær og státar af dómkirkju í gotneskum stíl frá 15. öld. Þar við torgið er hægt að gæða sér á ís sem sagður er sá besti og rjómakenndasti við allt Gardavatn – ísbúðin heitir La Casa del Dolce eða Hús hins sæta. Þar er líka gamli bærinn og helsta verslunargatan, Via San Carlo, sem liggur frá dómkirkjunni að torginu Piazza Zanelli.

Dagur 7 - Drottning eyjarinnar - Teide

Að venju hefst dagurinn á jóga, morgunverði og sjálfsræktarnámskeiði. Viðfangsefni dagsins er forgangsröðun þar sem við förum yfir nærandi og íþyngjandi þræði í okkar daglega lífi, hugsunum og venjum. Við endum svo á samantekt fyrri vinnudaga (2 klst).
Þá er framundan dagur til heimsækja drottningu eyjarinnar sem er hið formfagra eldfjall Teide, hæsti tindur Spánar og gnæfir 3718 metra yfir sjávarmál. Teide er hluti af þjóðgarðinum Parque Nacional del Teide sem er á Heimsminjaskrá UNESCO. Eldfjallið gaus seinast árið 1909 og er eitt af stærstu eldfjöllum heims.
Byggðin á eyjunni hringar sig kringum eldfjallið en Tenerife þýðir Hvítafjall á máli innfæddra, tene: fjall; -ife: hvítur. Þar nærri veljum við okkur gönguleið við hæfi hópsins. Oftar en ekki er horft niður á skýin þegar ekið er upp veginn til Teide, það er jú gaman að vera skýjum ofar!

Dagur 8 - Heimferð

Síðasti dagurinn okkar í ferðinni hefst með morgunjóga og síðan tekur við morgunverður. Dagurinn er frjáls þar til tími verður kominn til að kveðja hótel og taka rútuna sem flytur okkur út á flugvöll. Að kvöldi skilum við okkur heim á frónið okkar kæra, vel úthvíld og endurnærð á líkama, huga og sál.

Algengustu spurningarnar

Your Title Goes Here

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Þarf ég að vera liðug/ur til að vera með í jóga?

Nei, svo sannarlega ekki. Í ferðunum er ýmist leitt kundalini jóga eða jóga nidra. Í kundalini jóga eru stöður og æfingar aðlagaðar að þátttakendum og ef þarf er hægt að gera margar æfinganna sitjandi á stól, fyrir þá sem líkar illa að sitja í jógastöðu á dýnu. Viðkomandi æfingar hafa alveg jafn mikil áhrif hvort sem þær eru framkvæmdar sitjandi á stól eða á jógadýnu.
Í jóga nidra eru þátttakendur leiddir í djúpa slökun þar sem mestmegnis er hvílt í liggjandi stöðu og líkamlegt ástand eða hreyfifærni hamlar engum að taka þátt í því.

Hvernig jóga er kennt?

Við kennum ýmist kundalini jóga eða jóga nidra. Í kundalini jóga er tíminn samsettur af upphitun, röð af jógaæfingum, hugleiðslu og slökun. Með iðkun kundalini jóga flæðir lífsorkan okkar og eykur og jafnar streymi milli orkustöðva. Við fáum meira jafnvægi í starfsemi líkamans, þar með talið milli heilahvela og mikil áhersla er á örvun innkirtlakerfisins sem er svo mikilvægt heilbrigði okkar. Við þjálfum andlegan og líkamlegan styrk með líkamlegum æfingum og öndunaræfingum sem hreinsa og auka flæði orkunnar, undirstöðu heilbrigðis. Hugleiðslan í lok tímans færir okkur ró sem og andlegan styrk, og úrvinnslu úr því sem kann að valda okkur spennu og streitu.

Í jóga nidra er leidd slökun þar sem hvílt er í liggjandi stöðu og æfingar eru gerðar tengdar meðvitund um líkama og öndun sem miða að því að ná meiri ró og dýpri slökun. Í dýpstu slökun er komið inn í ástand þar sem heilun og friðsæld ríkir. Mörg okkar þekkja það ástand þegar hugurinn heldur okkur eins og í spennitreyju með sífelldum hugsunum en í dýpstu slökun losnum við þaðan. Einnig getur þar farið fram hreinsun alveg niður í undivitund, oft án þess að við vitum af því. Jóga nidra hentar vel þeim sem eru að fást við kvíða, streitu og kulnun.

Mér finnst erfitt að sitja í jógastellingu - get ég tekið þátt?

Í jóga nidra eru þátttakendur leiddir í djúpa slökun þar sem mestmegnis er hvílt í liggjandi stöðu og því geta allir lagt stund á þetta jóga.
Í kundalini jóga eru stöður og æfingar aðlagaðar að þátttakendum og ef þarf, er hægt að gera margar æfinganna sitjandi á stól. Viðkomandi æfingar hafa alveg jafn mikil áhrif hvort sem þær eru framkvæmdar sitjandi á stól eða á jógadýnu.

Fá starfsmannahópar styrki frá sínu félagi fyrir ferðinni?

Mörg stéttarfélög veita styrki fyrir ferðum eins og þeim sem Eilífðarsól stendur fyrir. Undanfarin ár hafa hópar starfsmanna í grunnskólum á höfuðborgarsvæðinu farið í jógaferðir og lýst ánægju sinni með þær svo vitnað sé í ein ummælin hér á síðunni … "Ferðin okkar til Ítalíu var dásamleg. Yndislegur fararstjóri, frábært jóganámskeið og endurnýjandi hugleiðsla. Kærar þakkir fyrir skipulagið. Dagskráin gekk öll framar vonum og skoðunarferðirnar voru æðislegar. Svona ferð ætti að vera skylda hjá KÍ ‍️og jafnvel gjaldfrjáls fyrir bugaða kennara!"

Kynntu þér málið hjá þínu stéttarfélagi eða sendu línu til okkar og við göngum í málið.

Eru ferðirnar ykkar bara fyrir konur?

Nei, alls ekki. Margir karlmenn hafa tekið þátt í starfsmannahópaferðum með okkur og notið þeirra jafn vel og konur. Karlmenn þurfa engu síður en konur að læra að slaka á og takast á við streitu.

Henta þessar ferðir einstaklingum?

Já, í ferðunum kynnast þátttakendur mjög vel og oft verða til vináttusambönd sem vara áfram og sumir hópar hittast áfram eftir ferðina eða halda sambandi sem segir nokkuð um þá góðu stemmingu sem fylgir þessum ferðum.

Umsagnir

Mæli heilshugar með

"Ég fór í júní í svona jógaferð sem var algjörlega dásamleg. Kúndalíni jóga á morgnana og hugleiðsla á kvöldin. Fínt lítið fjölskylduhótel og frábær ítalskur matur. Guðrún Ingibjörg jógakennari og ferðafélagarnir allir sem einn hið besta fólk. Mæli heilshugar með svona jógafrísferð."

Frábær ferð

"Alveg frábær ferð, mæli með þessu. Yndislegur farastjóri, skemmtilegir ferðafélagar, og unaðslegt umhverfi. "

Skylduferð

"Ferðin okkar til Ítalíu var dásamleg. Yndislegur fararstjóri, frábært jóganámskeið og endurnýjandi hugleiðsla. Kærar þakkir fyrir skipulagið. Dagskráin gekk öll framar vonum og skoðunarferðirnar voru æðislegar. Svona ferð ætti að vera skylda hjá KÍ ‍️og jafnvel gjaldfrjáls fyrir bugaða kennara!"

Besta sem ég hef gert fyrir mig ❤

Fór í jógaferð til Ítalíu með Guðrúnu og Sigríði Huldu í september sl. Þessi ferð er alveg ógleymanleg, sá auglýsinguna og bókaði mig og sá sko ekki eftir því. Það er nauðsynlegt að kúpla sig frá öllu, hugsa um elsku sig -kynnast frábærum konum alstaðar af landinu komandi úr alskonar aðstæðum. Jógað-hugleiðslan-sjálfsræktin þetta var magnað . Mæli með þessu 100% og langar aftur. Nýti mér fullt af því sem ég lærði og lærði líka fullt um sjálfa mig. Þær tvær eru snillingar.

- Kolbrún Stefánsdóttir

Vel heppnuð ferð

Vel heppnuð ferð. Hjólaferðirnar hápunkturinn.

- Ingvar Jónsson

Gaman að koma til Salo

Lítill og fallegur bær. Stutt í allar áttir. Fórum til Verona í dagsferð sem var mjög skemmtilegt. Einnig var kvöldið á vínekrunni ógleymanlegt.

- Kim Juncker Nielsen

Jógatímarnir komu á óvart

Frábært að blanda saman hreyfingu og slökun. Jógatímarnir komu á óvart. Frábært umhverfi til fara í hjólaferðir.

- Gauti Marinósson

Góða fararstjórn

Frábær ferð þar sem allt var gert til að láta okkur líða vel. Góð fararstjórn.

- Arnar Halldórsson

Fallegur staður

Fallegur staður, fallegt hótel. Jógað og hjólaferðirnar voru frábærar. Maturinnn var líka frábær.

- Jóhann Gunnar Einarsso

Hafa samband

13 + 8 =

Hafa samband

Guðrún Ingibjörg
Jógakennari

894 8779
gudrun@eilifdarsol.is